今日の予実

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 70.4kg 68kg 39% (あと2.4kg) 171cm 70.4kgの体型
    体脂肪 27% 25.8% 18% 171cm 体重とBMI

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2016年11月18日

  • ven

    自転車で通勤すると往復で500kcl消費する。電車だと200kcal。昼休みに散歩して+200kcal消費すれば400kcal消費なんで、それでもいいか。消費しなければ腹も減らないはず。消費した以上に食いたくなるのはイヤシイだけ。

    目標   +1,500 Kcal
    朝    - 500 Kcal➡︎ -372
    昼    - 0 Kcal➡︎-0
    晩    -1,000 Kcal➡︎ -
    おやつ - 400 Kcal➡︎
    通勤   + 200 Kcal➡︎
    ストレッチ筋トレ + 80 Kcal➡︎
    自転車 + 100 Kcal➡︎
    ---------------------
    摂取可残 + 20Kcal➡︎
    【平日】朝500、昼0、晩1000、おやつ分を運動で消費

    カロリー合計:07:53
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