今月末の目標

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106kg 102.8kg 96kg 32% (あと6.8kg) 158cm 102.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 158cm 理想

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2016年11月18日

  • りり

    101kg

    最初は痩せやすいって事で-5kgを目標にします!
    ダイエット最初の方ダラダラしたけど後半頑張ろう!

    今日の朝ご飯
    ご飯
    味噌汁
    湯豆腐(豆腐 しめじ ブロッコリー
    もやし)
    油あげ(昨日の)
    パプリカ(昨日の)

    昼ご飯
    つくねとチキン弁当(326kcal)

    夜ご飯
    味噌汁
    ささみともやしポン酢
    オイスターソース炒め

    間 ココア

    ココア飲んだし、明日の昼ご飯外食するのでご飯は辞めときました

    運動
    筋トレちょっと
    ウォーキング20分
    アクアエクササイズ45分
    プール1時間

    カロリー合計:07:55
    •  
    • コメント4件
    • たんぽぽ たんぽぽ 参考になります! 2016.11.18 22:14
    • せいごー せいごー プールはカロリー消費大きいので期待も大ですね♪
      この運動量なら-5kgもすぐだと思いますよ!
      週末の多い誘惑が来ますが、お互い頑張って乗り切りましょうね!!
      2016.11.18 23:19
    • りり りり > たんぽぽさん
      ありがとうございます♪
      2016.11.19 07:03
    • りり りり > せいごーさん
      早く2桁になりたいです♪
      せいごーさんに追いつかないと(^▽^)
      週末怖いです↓
      2016.11.19 07:05
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158cm 103.6kg

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