糖質オフ37日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 64.5kg 54.2kg 25% (あと10.3kg) 157cm 64.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157cm 美容

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2016年11月17日

  • はぴーる

    このチョコレートは糖質15.1だから食べてもOK

    一度に食べないで
    血糖値急上昇しないようにして
    前後で調整したり…の工夫をすれば
    糖質20g以下のものは買ってヨシにしてます。

    さらに半分でやめて、2回に分けて食べたりね。

    じゃあ40gのものも半分にすればいいのかというと
    それはもし途中で止めれないで
    全部食べちゃうといけないので
    買って来ないようにしています。

    あとは、プリン(カラメルは食べない)、シュークリーム、チーズケーキ(台は食べない)、アイスクリームなど
    粉ものではないクリーム系デザートは糖質見ると20g以下のものも多く、意外と買えるものがあるんですよね。

    なるべく買わないけど、たまにはね(^ー゜)

    スイーツのマイルールでしたん♩

    朝食

    無糖豆乳カフェオレ、味噌汁
    200kcal(1食分)

    昼食

    親子煮、ベビーチーズ1
    300kcal(1食分)

    夕食

    サイコロステーキ、ボジョレーヌーボー、チーズ
    600kcal(1食分)

    間食

    チョコ、無糖コーヒー
    180kcal(1食分)
    ラカントヨーグルト、チアシード
    300kcal(1食分)

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    カロリー合計:1580kcal07:58
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    • コメント2件
    • ちびまる ちびまる 参考になります! 2016.11.18 18:21
    • はぴーる はぴーる > ちびまるさん
      ありがとうございます(^ー゜)
      2016.11.18 18:33
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