85日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.1kg 61.4kg 60kg 77% (あと1.4kg) 160cm 61.4kgの体型
    体脂肪 0% 35% 32% 160cm 体重とBMI

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2016年11月18日

  • 綺羅めぐ

    体重100g減ってた!
    たかが100g!されど100g!
    体脂肪率は同じだったけど、骨格筋率が0.1増えてた!
    体年齢が1歳若返ってた!(今までは実年齢+9歳)
    小さい事でも喜ぼう!
    【朝】
    生姜ココア(20kcal)
    コーヒー2杯(80kcal)
    インスタント味噌汁(わかめ足し24kcal)
    唐揚げ2個(131kcal)
    食パン10枚切りにバター(140kcal)
    ■計:395kcal
    (たんぱく質:18.6g)

    【昼間】
    特保のペプシコーラ(0kcal)

    【夜】
    生姜ココア(20kcal)
    爽健美茶(0kcal)
    豚ロースサラダ(豚ロース/キャベツの千切り/豆腐/チーズ366kcal)
    ヨーグルト(70kcal)
    ■計:456kcal
    (たんぱく質:31.2g)

    【食後】(20時)
    ビスケット6枚(138kcal)
    いちご&バニラ味のソフト(203kcal)
    ■計:341kcal
    (たんぱく質:5.5g)

    たんぱく質量:55.3g

    やっぱり鶏肉か厚揚げがないとたんぱく質が足りないなぁ…
    1日50~60gは取らないと筋肉落ちるらしい。
    カロリー内だけど、また夜遅くにお菓子とアイス食べちゃったなぁ…

    カロリー合計:1192kcal08:53
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綺羅めぐ
綺羅めぐ

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