76日目 67kg 40.1%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.3kg 67kg 54kg 35% (あと13kg) 157cm 67kgの体型
    体脂肪 43.7% 40.1% 23% 157cm 美容

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2016年11月18日

  • あけび

    朝食:生姜ココア…173kcal
    ヨーグルト+はちみつ…127kcal
    コーヒー(ココナッツオイル+デキストリン入)…55kcal

    昼食:チーズ入り卵巻き+レタス+豆…274kcal
    えのきのバター焼き…85kcal
    ワンタンスープ…38kcal

    夕食:天ぷら…415kcal
    里芋の肉じゃが風…80kcal
    大根菜と麸の味噌汁…47kcal

    合計摂取カロリー:1,294kcal

    運動:踏み台昇降運動(53分)… 278kcal消費

    ஐ*⋈.:+:.♡ღ❤ღ♡.:+:.⋈*。゜。*⋈.:+:.♡ღ❤ღ♡.:+:.⋈*。゜

    夜に沢山カロリーを摂るというアホ丸出しな事をやりだす。
    はい反省。
    明日はこうならないように気をつけよう。

    カロリー合計:1016kcal09:17
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157cm 66.5kg

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