体型変わるまで

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.4kg 52.5kg 52kg 96% (あと0.5kg) 162cm 52.5kgの体型
    体脂肪 28.8% 24% 162cm 体重とBMI

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2016年11月18日

  • トキ

    筋トレ頑張る
    1日30分とかだけど…
    とにかく継続
    これが普通になるまでやってみて、効果が無ければやり方や回数を見直す
    期限を決めてるわけでもないし、そこらへんは緩くていいやー


    朝…みかん2つ
    昼…弁当(ごはん、卯の花、ひじきの煮物、コールスロー、カボチャのポタージュ)
    夜…オムライス、ネギのさっぱりバター炒め、カボチャの煮物
    間食…コーヒー、パウンドケーキ、チョコ×2

    カロリー合計:2100kcal09:39
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実践中のダイエット方法

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