91日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.6kg 70.1kg 68kg 62% (あと2.1kg) 162cm 70.1kgの体型
    体脂肪 40% 37.2% 35% 162cm モデル

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2016年11月18日

  • ゆっぽ

    朝 ごはん、鶏肉のニンニクパン粉焼き、キノコ味噌汁、サラダ
    昼 ササミチーズカツ(630kcal)
    夜 きゅうりのピリ辛漬け、刺身、野菜の甘酢煮、ニンニクパン粉焼き1こ、サラダ
    間食 プロティンバー(117kcal)、野菜生活(78kcal)、トロピカーナ果実の炭酸(グレープフルーツ)

    カロリー合計:10:08
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