69回目の54kg台・罰ゲームないまま減っている

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.7kg 54.9kg 55.7kg 100% (あと0kg) 160cm 54.9kgの体型
    体脂肪 27.1% 24.7% 20% 160cm 美容

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2016年11月18日

  • ともも

    朝:炒り卵、青さのりふりかけご飯、乳酸ドリンク
    昼:サーモンたたき丼(すり胡麻、葱、海苔)
    おかし:しみチョコ、コーヒー
    夜:牡蠣フライ3、メカジキはらも醤油漬け、ジャーマンスイートポテトチーズ焼き、豆苗のお浸し、中華スープ、米2/3、にんじんジュース
    酒:焼酎水割り

    久々に54kgに戻ってきた!
    明日55kgに戻ると罰ゲームで一杯しかお酒飲めないので
    気が引き締まります。

    ◆電車の旅◆
    800g減。JR羽越本線・桑川駅。

    カロリー合計:10:10
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ともも
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