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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 60.6kg 55kg 26% (あと5.6kg) 165.9cm 60.6kgの体型
    体脂肪 22.6% 29.1% 16% 165.9cm 平均

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2016年11月18日

  • ペンギン

    自転車 130kcal

    朝食

    サクふわっ メロンパン
    227kcal(0.5食分)敷島製パン
    サンドイッチ
    420kcal(3個)
    たまねぎスープ コンソメ(6g)
    15kcal(1食分)テイスティ
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    チーズINハンバーグ&海老フライ
    725kcal(1食分)ステーキガスト
    ライス
    495kcal(1.5人前)ガスト

    夕食

    550セット(390天丼•小そば)
    908kcal(1人前)てんや

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト プレーン(100ml)
    67kcal(1杯)明治

    運動

    歩行
    7.2km
    自転車
    14.3km

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    カロリー合計:2884kcal17:24
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