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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.5kg 47.6kg 35% (あと0.9kg) 161cm 48.5kgの体型
    体脂肪 18% 17% 15% 161cm 平均

2016年11月18日

  • 美脚スクワット!頑張る

    私の場合、お通じが滞っている時、一食抜いてみると通りが良い時が多い。
    昨日はテニスの練習をやって、楽しい事に熱中しているからお腹がすかず、「チャンス」とばかりに夜を抜いてみた。

    今朝はお通じが快調だったꉂꉂ(ˊᗜˋ*)

    今日の(金)~(月)まで学校説明会などで忙しい。チャンスとみてダイエット強化4日間とする。甘味脱出を心掛ける!
    決して、月曜の家族の夕飯で数日間が台無しにならないように気をつける\_( ゚ロ゚)ハィ

    朝:めかぶ+納豆1/2、ベーグル1/5、りんご1串、ヨーグルト無糖、コーヒー

    昼:野菜、エリンギ、おから卵オイル入れて蒸したもの、明太子玄米40g

    夕:砂肝、豚レバー、豚ロース1つ、チーズ、鶏胸ひき肉バーグミニ1、くるみ。
    お腹がすいたらスルメ。
    今日の甘味→豆大福1/4(17時)だけは食べた(*゚O゚)○ゞ

    カロリー合計:17:41
    •  
    • コメント2件
    • ひらぶー ひらぶー 一食抜くとそんな効果が!!
      初耳ですφ(..)メモメモ
      勉強になります。
      2016.11.18 21:26
    • *ともも *ともも そうそう!家族のゴハンの味見や 摘み食い、お残しのせいで、計画が台無し… 予定外のモノを食べてしまうと ガタガターっとなりますよね↷ 冬休みコワー 2016.11.18 21:32
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美脚スクワット!頑張る
美脚スクワット!頑張る

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