9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 105kg 103.6kg 58kg 2% (あと45.6kg) 163cm 103.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 163cm 標準

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2016年11月18日

  • ぴょん

    起床 7:15
    就寝

    <朝>8:45(自宅) ♪作りおきプレート♪
    ・スクランブルエッグ
    ・かりかりベーコン
    ・サラダ菜
    ・小松菜としめじのナムル
    ・油揚げとまいたけの山椒煮
    ・ヨーグルト
    ・生姜ココア

    <昼>14:00(自宅)♪作りおきプレート♪
    ・豚肉とネギの塩山椒炒め
    ・小松菜と油揚げの煮びたし
    ・椎茸のポン酢おろし蒸し
    ・たまり漬クリームチーズ
    ・サラダ菜
    ・とろろ昆布と焼きうめぼしのスープ
    ・ヨーグルト

    <夜>(自宅)





    <お酒>なし

    <水分>
    ・生姜ココア180ml×2
    ・三ツ矢サイダーダブル250ml

    <サプリ>
    ・すっぽん小町 2粒
    ・丸ごと熟成生酵素 2粒

    <お通じ>なし

    <運動>なし

    カロリー合計:18:11
    •  
    • コメント1件
    • せいごー せいごー 作り置きプレートいいですね♪
      自分もぴょんさんちに皿持って行きます(笑!
      2016.11.18 22:41
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ぴょん

163cm 103.6kg

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