1ヶ月で−4kg!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 66.2kg 55kg 6% (あと11.2kg) 158cm 66.2kgの体型
    体脂肪 38.5% 38.5% 25% 158cm 理想

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2016年11月18日

  • ナツ

    ★ダイエット開始 3日目★

    最近、朝出掛ける時も
    途中までは歩いて
    お出掛けするようになった!
    今日もお仕事の通勤も頑張って歩く!

    仕事終わりに
    カラオケにて
    サラダとカルボナーラ一口食べたら
    夜食抜いてたせいか
    すぐお腹いっぱいになって
    気持ち悪くなっちゃった!

    夜食食べない方がいい!

    ★朝ごはん★
    ・ヨーグルト 半分

    ★昼ごはん★
    ・無し

    ★夜ごはん★
    ・キムチ鍋
    ・マカロニサラダ
    ・ピノ 2個

    ★夜食★
    ・サラダ
    ・カルボナーラ一口

    ★運動★
    ・ウォーキング 1時間10分
    ・足上げ 30回

    ★その他★
    ・カラオケ

    カロリー合計:18:58
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