682日目♡ⓗⓞⓛⓘⓓⓐⓨ♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 47.7kg 47kg 88% (あと0.7kg) 161.7cm 47.7kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 標準

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2016年11月18日

  • *ともも

    イェーイ✫ やっとこさ、47kg台に返り咲き~♡
    そして、今日から3・連・休!アレもコレも、いい感じ
    に消化中です✮ (ง •̀ω•́)ง✧ Yes!!

    仕事が休みだと 活動量が減るので、早朝ウォーキング
    強化せな あかんな!

    忘年会まで 後3週間。 んで、同窓会まで 6週間。
    忘年会では、フォーマルを シュッと 着こなしたいので、そ
    れまでに この下腹 ポッコーン を どうにかしないと…
    って言いながら、真っ昼間から ワイン飲む。( ¯ー¯٥) 

    【朝】
    コーヒー
    カフェラテ

    【昼】
    若鶏からあげ となすのおろし煮
    タコとトマト たまねぎのマリネ
    ボジョレー・ヌーボー

    【夜】
    海鮮 ねばねば サラダ
    豚汁の具
    キムチ
    ビール ミニ
    ノンアルビール
    ボジョレー・ヌーボー

    【間】
    干し柿
    三角チョコパイ➪ひとくち

    ①職場で『頂き物』はしない。ー
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:10
    •  
    • コメント2件
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る うわーいいなぁ!ヴォジョレーヌーボー(^_^)/□☆□\(^_^)

      47キロ台、戻りめっちゃ早いですね!
      どんな秘法使ったんですか!
      伝授お願いします。
      2016.11.18 21:05
    • *ともも *ともも > 美脚スクワット!頑張るさん
      久々に本物のアルコール♡フワフワ気持ちいいです♡

      秘訣とゆーか… 食べたものを身に付く前に
      排出させようと、水溶性食物繊維と カリウムを
      多く含む食材を摂りました!お陰で快腸✫

      後は、テクマクマヤコン テクマクマヤコン!念力です。(笑)
      「太るやろな」と思ったらホントに増えるので、
      「これくらい大丈夫!すぐ戻せる!」と思う
      ようにしています。コレ、効果大きいと本気で信じてます♡
      2016.11.18 21:24
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