記録のみ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.4kg 69.6kg 58kg 6% (あと11.6kg) 163cm 69.6kgの体型
    体脂肪 36.8% 36.3% 25% 163cm 平均

2016年11月18日

  • まやち@妊活中

    ※身体記録
    体重…69.6㎏
    体脂肪率…36.3%
    内臓脂肪…レベル8
    骨格筋率…24.5%
    基礎代謝…1396kcal
    身体年齢…44歳

    ※食事記録
    7:30…もち麦ごはん、秋刀魚の梅煮、白湯

    10:30…玄米茶、醤油おかき

    12:30…カレーうどん、小魚サラダ、梨1/6

    18:00…野菜スープ+レンチン生姜、ホット豆乳、ヨーグルト、納豆+ご飯1口、ミックスナッツ(アーモンド、くるみ)


    ※運動記録
    通勤/自転車30分
    腹筋・背筋/各20回
    お風呂マッサージ
    腰ひねり70回
    スクワット10回

    カロリー合計:19:55
    •  
    • コメント2件
    • みっち みっち 毎日頑張っているまやちさんに刺激をもらって、まずは毎日の測定からやり直しですᕦ(ò_óˇ)ᕤ

      私もがんばるね(。・ω・。)
      2016.11.19 08:45
    • まやち@妊活中 まやち@妊活中 > みっちさん

      また一緒に頑張りましょうね(^^)v
      2016.11.19 12:26
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まやち@妊活中
まやち@妊活中

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