体重増加

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.2kg 50.8kg 48kg 33% (あと2.8kg) 156.5cm 50.8kgの体型
    体脂肪 32% 29.4% 26% 156.5cm 理想

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2016年11月18日

  • リエコ

    昨日まで運動なしおかげで少し体重増加やっぱり運動は大事と実感今日はながら運動で
    朝 ヨーグルト シリアル
    昼 白菜豚肉蒸し焼き ご飯 卵焼
    夜 冬瓜ミンチ煮付け 大根味噌汁 ほうれん草巻き卵
    朝 スワット60回
    昼 ストレッチ10分
    夜 湯船20分マッサージ

    カロリー合計:1460kcal20:38
    •  
    • コメント1件
    • せいごー せいごー 今日もヘルシーなメニューで参考になります!
      ながら運動でも続けたら大きいですよ♪
      誘惑の多い週末が来ますがお互い頑張って乗り切りましょうね!!
      2016.11.18 23:39
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