ダイエットリスタート9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62.6kg 60kg 47% (あと2.6kg) 162cm 62.6kgの体型
    体脂肪 33.7% 31.5% 28% 162cm モデル

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2016年11月18日

  • 綺理果

    【朝の計測データ】
    計測時間:起床後トイレに行った後、朝ごはんの前
    体重 62.6kg
    体脂肪率 31.5%
    基礎代謝 1329

    【起きた時間】
    7:45

    【お通じ】 ◯

    【飲み物・食べ物】
    朝:
    ミニチョコクロワッサン4個、きのこのお味噌汁1杯、牛乳1杯

    昼:
    チャーハン茶碗1杯


    にゅうめん、餃子、焼肉、バナナクレープ1個

    その他:牛乳1杯、お茶1500ml

    【運動など】
    家の近所をウォーキング(朝夕2回)、プランクチャレンジ2日目、スクワットチャレンジ2日目

    【万歩計】
    5846歩

    【夜の計測データ】
    計測時間:夕食後、お風呂前
    体重 62.0kg 
    体脂肪率  30.7%
    基礎代謝  1328

    今日の誤差 600g(100gオーバー でも減ってる)

    【コメント】
    ・今日はお菓子類は1つに抑えられたのでよかった。

    ・夜、体重計に乗ったら61kg台の数字がもう少しで見えそうだった。だから今回はそこそこ順調だと思う。

    ・体重はまだそんなに変わってないのだけれど、お風呂に入った時ふと体を見たら今まで夕食後はぽっこり張り出していたお腹が張り出さなくなってきていた。脚や腕など他の部位の変化はまだわからないけど、いいかんじで引き締まってる♪プランクチャレンジ、スクワットチャレンジはまだ始めたばかりだから影響していないと思うので、 たぶんこれはウォーキングをここまで少しでも続けられてきた効果だと思う。

    総評・反省・出来事 ・できたこと
    ・チャレンジがきちんとできた。
    ・3000歩以上歩けた。

    明日の課題 (毎日2つ)
    ・チャレンジをきちんとする。
    ・万歩計歩数3000歩以上。
    (昨日と同じ。まずは現状維持!)

    チャレンジ
    ・スクワットチャレンジをする。
    ・プランクチャレンジをする。

    生理中 カロリー合計:21:13
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