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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 65kg 64kg 83% (あと1kg) 164cm 65kgの体型
    体脂肪 30.3% 27.5% 22% 164cm 理想

2016年11月18日

  • 節約ダイエット

    朝→お茶漬け(鮭、梅干し、ワサビ)、ストロープワッフル
    昼→ふりかけご飯、シュワシュワクッキー4、こんにゃくゼリー
    おやつ→マーブルチョコ2、キットカット半分
    夜→ラーメン(白菜、人参、筍、ニラ、海老、豚ミンチ、椎茸、焼きそば麺)
       カクテキ、柿

    カフェオレ、ビックル、ぶどうジュース、グリーンティー

    ビリーさん腹筋プログラム


    今日は炭水化物ばっかりやなー!
    ラーメンに入れる為にモヤシ買ったはずやのに、職場に忘れてきたー(泣)

    おとといと体重一緒やのに体脂肪率下がってる^^
    ちょっとは効果出てきたかなー?

    明日はせっかくの休みやのに雨やって(泣)
    残念!!!

    カロリー合計:21:53
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実践中のダイエット方法

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