390日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 57.4kg 57kg 93% (あと0.4kg) 166cm 57.4kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm 美容

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2016年11月18日

  • ながねこ

    鼻ズビズビ。

    【運動】
    エアロバイク60分@夜

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    プロテイン

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    ホットコーヒー
    ソーセージマフィン
    (マフィン半面残し)

    【昼】
    焼鳥缶詰
    カットレタス
    ゆでたまご2個
    鮭おにぎり

    【夜】
    黄金チキン
    ブランパン2個
    山盛りキャベツ
    ナッツ
    寿司4貫
    アイスコーヒー

    カロリー合計:22:01
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