2016年11月18日(金)・晴れ‥/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 71.8kg 54kg 38% (あと17.8kg) 158.5cm 71.8kgの体型
    体脂肪 31.8% 158.5cm 理想

2016年11月18日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事の記録★

    【朝御飯】

    御飯
    納豆
    味噌汁(大根.油あげ)
    お豆色々野菜サラダ&mix野菜
    コーヒー450ml

    【昼御飯】

    しらす醤油おにぎり.162k㌍
    ツナおにぎり.202k㌍
    フレッシュサラダ.41k㌍
    チキン山賊焼き
    贅沢香茶
    ジャスミンティー500ml.0k㌍

    【夜御飯】

    ご飯
    白子のお吸い物.長ネギ.醤油味
    大根・豚コマ肉の煮物
    ブロッコリー.マヨネーズ
    ほうれん草のお浸し.鰹節
    牛味付け肉.エリンギ・ニン
    ニクの芽

    【嗜好品】

    ブラックコーヒー390ml
    特濃ミルク8.2(飴)
    クッキー&クリーム×5個

    ※↑の飴昨日×3個

    グランベリーヨーグルト×7粒

    ★体重計の記録☆朝/夜★


    【体   重】71.8/72.7
    【体 脂 肪】31.8/32.5
    【体の水分量】50.9/50.7
    【筋 肉 量】32.7/32.6
    【骨   量】 2.0/ 2.0
    【基礎代謝量】1284/1302

    ・体 重(前夜→朝‥/朝→夜)

    -0.6/+0.9

    ・体脂肪(前夜→朝‥/朝→夜)

    -0.2/+0.7

    ★活動量計の記録‥前日分★

    ~11/17(木)の記録~

    【総  消  費】2048.6k㌍
    【活    動】496.2k㌍
    【体脂肪熱焼量】6.0g
    【総 歩 数%】2973歩
    【PW  歩  数】964歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 行 距 離】2.12km
    【エクササイズ】0.4EX

    ★血圧の記録★


    朝・右 /()
     ・左 /()

    夜・右 141/98(82)
     ・左 130/96(76)

    ★ 日記 ★

    今日は朝実家最寄りから電車に乗り都内まで講習に行きました

    満員電車に毎日揺られたらこんな感じなんだろうなぁ…と思いながら
    座れる席にホッとする自分

    だけど
    途中乗り換えではもう入れないじゃん
    !( ̄○ ̄;)って位パツパツで駅員に押され…
    今度降り口反対とか降りれなかったらと胸の中で
    葛藤繰り返していたけど降りる人沢山で降りれて良かった
    o(^-^)o

    明日は開始が一時間早いので早めに出ないとだから早寝しなくちゃ

    では でわ
    おやすみなさい(-.-)zzZ

    カロリー合計:22:05
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