2016/11/18

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.5kg 64.2kg 59.9kg 23% (あと4.3kg) 168.8cm 64.2kgの体型
    体脂肪 33.6% 32.7% 25% 168.8cm モデル

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2016年11月18日

  • ame

    朝:
    レーズンバターロールパン 2つ

    昼:
    脂肪燃焼スープもどき
    バナナ
    ※勤務時間内
    カフェオレ 1杯
    (ノンカフェイン+無脂肪牛乳+蜂蜜)

    夜:
    脂肪燃焼スープもどき
    焼肉
    ポテトチップス
    ダノンヨーグルト
    ソイプロテイン(運動後)

    運動
    ストレッチ、筋トレ、踏み台昇降

    ===
    食べてしまったーー!
    焼肉とポテトチップス!!!
    ポテトチップスは、筒型の小さいやつにしたけど、半分に抑えられなかった〜_(┐「ε:)_
    1週間仕事頑張ったご褒美とさせてください…。

    明日は休みだから、かなりしっかりめ(当社比)にストレッチと筋トレ、踏み台昇降したぞ。
    明日になって戻ってたらどうしょ_(:3」z)_

    カロリー合計:00:34
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168.8cm 63.1kg

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