63kg 23.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 63kg 57kg 77% (あと6kg) 165cm 63kgの体型
    体脂肪 32% 23.5% 15% 165cm 標準

2016年11月19日

  • すぎちょう

    脂肪量14.8kg=63.0kg×23.5%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    11月トータル  39524kcal
    1日の平均値    2080kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 1143kcal 9:00
    ねぎ塩スープ 11kcal
    小松菜炒め 65kcal
    味噌汁 55kcal
    チーズパン 335kcal
    あじ開き 70kcal
    オニオンスープ 27kcal
    鮭 47kcal
    唐揚 35kcal
    梅 20kcal
    マシュマロ 18kcal
    チョコ 122kcal
    カントリーマアム 50kcal
    ポテトチップス 98kcal
    和のいろどり 105kcal
    のど飴 85kcal

    夕食 1202kcal 19:00
    タンメン 461kcal
    餃子 48kcal
    五目野菜炒め 138kcal
    カキのチリソース 138kcal
    蒸しパン 156kcal
    芋羊羹 28kcal
    大福 194kcal
    チョコ 31kcal
    マシュマロ 8kcal



    カロリー合計:2375kcal04:20
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165cm 62.7kg

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