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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 58.9kg 55kg 22% (あと3.9kg) 169cm 58.9kgの体型
    体脂肪 22.5% 169cm 体重とBMI

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2016年11月19日

  • りぃ


    照り焼きチキンと玉子サンド

    ラーメン
    おにぎり二個
    チョコ4個

    鶏肉とエリンギのニンニク炒めエビカツ小量
    なすのに浸し小量
    レモンケーキ
    グラノラぱん
    間食

    晩酌
    ×
    お通じ
    ×
    ジム
    筋トレ軽め
    有酸素運動30
    日記
    有酸素運動50分が効いたかな?
    お弁当つくる時間なくて買いに言ったら昼に炭水化物祭りしてしまった。

    明日休みやし最近食べてしまった記載が多いから今日は解禁日にした~
    炭水化物も糖質も沢山食べてニンニクも沢山食べた(笑)
    これでもかと食べたので気がすみました
    これでまた頑張っていけます

    カロリー合計:06:57
    •  
    • コメント2件
    • シイナ シイナ 50分すごいですね!
      励みになります★
      2016.11.19 12:16
    • りぃ りぃ > シイナさん

      ありがとう頑張りました~
      2016.11.19 13:31
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