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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.5kg 45.8kg 45kg 46% (あと0.8kg) 162cm 45.8kgの体型
    体脂肪 16% 0% 15% 162cm 理想

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2016年11月19日

  • はずみ

    ■食事の記録→カロリー計 2200Kcal
    【朝食】500
    ・ハムチーズのホットサンド
    ・オニオングラタンスープ

    【昼食】650
    ・ブランパンケーキ
    ・野菜スティック
    ・かまぼこ
    ・コーンスープ
    ・みかん3個

    【間食】400
    ・生チョコ
    ・ビスケット
    ・プチトマト

    【夕食】650
    ・チーズトースト
    ・ローストビーフ、オニオン
    ・切り干し大根煮物、チキン塩焼き
    ・柿1個

    ■活動の記録→カロリー計 2350Kcal
    【運動】
    ・有酸素運動60分
    ・筋トレ20分
    ・徒歩100分

    【家事】
    ・炊事20分
    ・洗濯物15分

    ■メモ
    なかなか食事を減らせません。

    カロリー合計:2200kcal07:03
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