育休中だから出来る自炊生活(๑˃̵ᴗ˂̵)و

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.1kg 55.5kg 50kg 22% (あと5.5kg) 162cm 55.5kgの体型
    体脂肪 28.1% 29% 24% 162cm 平均

2016年11月18日

  • マイナス7kg

    腹筋ローラーの日→◎

    ★ご褒美★
    54kg代突入→
    産後骨盤矯正へ行く

    52kg代突入→
    子どもを主人に預けて1日自由時間♪

    50kg代突入→
    パーソナルトレーニング

    49kg代突入→
    可愛い服を買う

    おやつにおからケーキを作ってみました٩(ˊᗜˋ*)و

    材料
    おから粉 30g 約100kcal
    おからを戻す水 120g カロリー無し
    ミルクココア(加糖)40g 約180kcal
    調製豆乳 65g 約35kcal
    卵一個 80kcal
    重曹 5g 5kcal

    ミルクココアにも豆乳にも砂糖が含まれていたので特に砂糖は入れなくてもイけそうでしたが、おやつを食べるなら満足するくらい物凄く甘いものが食べたいのでエリスリトールを5g足しておきました♪
    で、全部混ぜて電子レンジで4分チン。
    かるかんみたいな食感のケーキでした(๑˃̵ᴗ˂̵)و
    全部食べても400kcalですが12等分して罪悪感の無いおやつに٩(ˊᗜˋ*)و
    半分食べても200kcal(๑˃̵ᴗ˂̵)و←半分食べた

    夕飯にご飯写ってますが、実は鍋でお腹いっぱいになり、4歳児に内緒でおひつに戻しておきました…

    朝食

    マーガリン
    47kcal(1食分)
    食パン6枚切り1枚
    160kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から

    昼食

    麻婆豆腐うどん
    300kcal(0.5食分)
    納豆
    100kcal(1食分)
    キムチ
    30kcal(1食分)
    わかめスープ
    50kcal(1杯)

    夕食

    カレー鍋
    450kcal(1食分)

    間食

    おからケーキ
    210kcal(6個)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1347kcal07:27
    •  
    • コメント2件
    • せいごー せいごー ピピピーッ!!
      チョコケーキ食べたのでイエローカード出そうと思いましたが、…おからケーキだったんですね(笑)
      さすが、おから名人、マイナス7kgさんがおから専門店出したら毎日通わせていただきます(笑!
      2016.11.19 21:15
    • マイナス7kg マイナス7kg > せいごーさん
      ふっふっふっ…ぱっと見カロリー高そうで見た目倒しなケーキです(๑˃̵ᴗ˂̵)و
      チョコレートではなくココアを使うとカロリがぐっと抑えられます♪

      おからを考えた人がスゴい!(笑)
      2016.11.19 21:29
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