今日の食事☺︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 47.3kg 45kg 23% (あと2.3kg) 159cm 47.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 159cm 平均

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2016年11月19日

  • julie

    5時起床

    〜朝食〜
    ★グラノーラと酵素の豆乳割り、キウイ2個、水切りヨーグルト
    5:15

    〜間食〜
    ★ホットコーヒー、ゆで卵


    〜昼食〜
    ★ひじき、めかぶ、ブロッコリー、サラダ菜、焼き芋、紅茶
    11°

    〜間食〜
    ★ホットコーヒー
    12:15
    ★ホットコーヒー(エクサ前)
    15°
    ★プロテイン(エクサ後)

    ☆エクササイズ15:30

    〜夕食〜
    ★トマト、パクチー、モッツアレラチーズ、ローストビーフ、ゆで卵、白湯
    19°
    ★水切りヨーグルト、みかん
    19:30
    ★ヘルシアスパークリング


    今日は仕事後にエクササイズに。
    1時間ずっと身体を動かして有酸素運動をする内容です。
    私はこの時間で、かなり真剣に(笑)身体を動かして、同時にリラックスしているので、貴重な時間です。




    カロリー合計:07:32
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