再挑戦っ!目指せっ!-3㌔!!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.8kg 48.1kg 47kg 89% (あと1.1kg) 158cm 48.1kgの体型
    体脂肪 25% 19.6% 19% 158cm 理想

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2016年11月19日

  • Chan.

    ■朝 
    ・ヨーグルト 100g 
    ・豆乳(白桃) 200ml 

    ■昼 
    ・温野菜(キャベツ、人参) 50g 
    ・ミニトマト 1個 
    ・梅肉と大葉の竹輪巻き 2切
    ・鮭雑炊 1カップ

    ■夜
    ・ツナサラダ 中皿1
    ・目光の唐揚げ 5匹
    ・焼鳥(ネギマ、つくね、砂肝)
    ・もずく酢 小皿1
    ・玉蒟蒻 2個
    ・納豆の叩き揚げ 中皿1
    ・炒飯 中皿1
    ・カマンベールチーズフライ 中皿1
    ・ご飯 2杯
    ・パン 1個
    ・その他
    ・生ビール 3000ml

    カロリー合計:07:49
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Chan.
Chan.

158cm 48.2kg

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