77日目 66.9kg 40.1%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.3kg 66.9kg 54kg 36% (あと12.9kg) 157cm 66.9kgの体型
    体脂肪 43.7% 40.1% 23% 157cm 理想

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2016年11月19日

  • あけび

    朝食:生姜ココア…173kcal
    ヨーグルト+はちみつ…127kcal
    コーヒー(ココナッツオイル+デキストリン入)…55kcal

    昼食:たらこチャーハン(極小)…100kcal
    松茸風味のお吸い物…5kcal
    十勝カマンベールチーズ…51kcal

    夕食:猪肉…268kcal
    えのきとピーマンと卵のバター焼き…138kcal
    こんにゃくとごぼうのピリ辛煮…31kcal
    あさりの味噌汁…37kcal

    合計摂取カロリー:985kcal

    運動:踏み台昇降運動(55分)…288kcal消費

    カロリー合計:697kcal09:19
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あけび
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157cm 66.2kg

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