86日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.1kg 61.4kg 60kg 77% (あと1.4kg) 160cm 61.4kgの体型
    体脂肪 0% 34.3% 32% 160cm 標準

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2016年11月19日

  • 綺羅めぐ

    体重は昨日と変わらず。
    でも体脂肪率は0.7も減!
    骨格筋率は0.2増!
    体脂肪率が減ったのが嬉しーい!ヽ(^ω^)/

    【朝】
    生姜ココア(20kcal)
    コーヒー(40kcal)
    インスタント味噌汁(わかめ足し24kcal)
    唐揚げ3個(193kcal)
    食パン10枚切りにバター(140kcal)
    ■計:417kcal
    (たんぱく質:19.8g)

    【昼間】
    コーヒー(40kcal)
    ビスケット1枚(23kcal)
    ■計:63kcal
    (たんぱく質:3.5g)
    久々にツナ缶買って来ました。
    水煮のツナ缶は値段が高い…orz

    【夜】
    生姜ココア(20kcal)
    爽健美茶(0kcal)
    混ぜ混ぜサラダ(キャベツ/舞茸/豚ロース/玉子/豆腐/チーズ/ツナ/439kcal)
    ■計:459kcal
    (たんぱく質:35.4g)

    【食後】(18:20)
    アイス(207kcal)
    ビスケット2枚(46kcal)
    ■計:253kcal
    (たんぱく質:3.6g)

    たんぱく質量62.3g
    何とかクリア!

    カロリー合計:1192kcal10:07
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綺羅めぐ

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