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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.3kg 54.9kg 88% (あと0.4kg) 156.5cm 55.3kgの体型
    体脂肪 33.3% 32.3% 29.5% 156.5cm モデル

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2016年11月19日

  • ししとう

    3:00-10:00睡眠

    朝の体調
    生理周期19日目PMS来てる
    手の強張り、歯茎のだるい感じ


    【#朝】
    ブレンディ2はい
    ワカメスープ
    豆腐炒りたまご溶けチーズ
    イカ明太子
    野菜


    【昼】
    いなり寿司3こ
    緑茶1


    【夕飯】
    とろろ昆布味噌汁
    ぶり照りかき飯弁当(スーパーの3割引)556㌍ たんぱく質21.6  炭水化物88.7
    ヨーグルト




    【間食&飲み物】
    珈琲(ジュピターブレンド)1
    濃厚カトーショコラアイス1


    【ダイエットらしい事】
    夕方、膝裏ストレッチ


    炭水化物祭りな1日
    酷いな…

    きっと明日の体重は はねあがるだろう


    カロリー合計:10:11
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156.5cm 56.8kg

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