28日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43.9kg 43.6kg 40kg 7% (あと3.6kg) 156.5cm 43.6kgの体型
    体脂肪 23.1% 0% 18% 156.5cm 美容

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2016年11月18日

  • ぽにょ

    スクワットchallenge、Day16☆
    休憩日☆


    比較写真。
    光の加減で足が綺麗に見える。
    太もも周りが少しすっきり
    したように見えなくもない!


    ただスクワット強化にて
    前腿がタダでさえ張ってるのに
    更に張ってきた気が…。
    なのでブルガリアンスクワット
    しばらくやめよう。


    スクワットchallengeは
    内腿に効くらしいワイドスクワットを
    してるから良しとしよう。


    ブルガリアンスクワットから
    内腿トレーニングに変更中〜


    〈今日のメニュー〉
    超音波ブルブル1時間
    足マッサージ30分
    ワイドスクワット休憩日(チャレンジ中)
    ヒップリフト20×3セット
    レッグアダクション20×3セット



    カロリー合計:10:46
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実践中のダイエット方法

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