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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 53.2kg 50kg 35% (あと3.2kg) 157cm 53.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157cm 理想

2016年11月19日

  • ズワイガニえびみ

    あさ パン、豆乳
    ひる ダルカレー、玄米、ごぼうとひじきのサラダ、味噌汁
    おやつ シュークリーム
    よる 納豆たまごかけごはん、エノキと豆腐の味噌汁、サトイモ
    寝る前 豚バラ焼いたやつ6キレ、キリチーズ4つ

    おなかいっぱいにならなくてたべた後も作り置きとか作ってたら食べてしまう。。。

    カロリー合計:11:05
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ズワイガニえびみ
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