55.1kg21.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 55.1kg 53kg 27% (あと2.1kg) 163cm 55.1kgの体型
    体脂肪 22.1% 21.6% 19% 163cm 理想

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2016年11月19日

  • echiko

    朝食
    お湯
    魚…じゃことアボカドのお茶漬け
    乳…ヤクルト

    間食
    わらび餅ちょっと
    ☆…リンゴ150g
    --------------150g

    昼食
    ☆…野菜ジュース350g
    そば
    ---------------------------350g

    間食
    缶コーヒー1本
    豆…ミックスナッツ
    バスケで珈琲1杯と味しらべ1枚

    夕食
    ☆・肉…しゃぶしゃぶ200g
    豆2…きなこ豆乳珈琲
    ---------------------------200g

    最終10時…700g…バスケ

    ●肉・魚2・卵・卵2・乳2

    生理中 カロリー合計:11:35
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163cm 55.2kg

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