今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.4kg 48kg 72% (あと1.4kg) 168cm 49.4kgの体型
    体脂肪 0% 168cm モデル

2016年11月19日

  • マロンクリーム

    朝食・・・   トマトジュース、 ゆで卵1個、 バナナ1/2本、
             りんご1/6個、 チョコケーキ1/6個、
            コーヒー、


    昼食・・・   カレーライス1/2皿(タマネギ、人参、セロリ、
             鶏胸肉)、  ニンニクチャーハン1/2皿、
            青菜の煮浸し、 コンニャクの煮物、


    おやつ・・・   オレンジピールチョコ1個、 コーヒー、


    夕食・・・    プルコギ(牛肉、もやし、タマネギ、白菜、
              ネギ、ニラ、シイタケ、白菜キムチ)、 
              〆として、、、中華そば&うどん各半玉ずつ、


    ☆  夕食は久しぶりにプルコギ♪ お肉もいつもよりも
           お高めをセレクトしてバツグンの美味しさに!!

          結果、うどん&中華そばでしっかり炭水化物を
          摂ったけれど、野菜もビックリするくらい食べた。

          明日以降、炭水化物には十分注意して
          食事を摂りたいなり。

          

    カロリー合計:14:55
    •  
    • コメント8件
    • julie julie 参考になります! 2016.11.19 19:17
    • マロンクリーム マロンクリーム > julieさん

      コメントありがとうございます!!

      寒くなってきて甘い物や炭水化物が
      より美味しく感じられて、ダイエットが
      難しい季節です。

      体重が減ってくれるとモチロン嬉しいけれど、
      健康第一!なので、お互いに風邪などひかない様に
      注意しながら頑張りましょうネ0(^^)0
      2016.11.19 19:22
    • julie julie > マロンクリームさん

      野菜もビックリするくらい食べるのは、私も同じ!
      オレンジピールチョコ、美味しそー❤️
      2016.11.19 21:26
    • マロンクリーム マロンクリーム > julieさん

      julie さんの日記、拝見させて頂きました。
      ほんと、ビックリ!!するくらいお野菜タップリ。
      タンパク質もきちんと摂られ、炭水化物は少なめ。
      エクササイズもきっちりこなされて、
      見習わなければいけない点がイッパイです♪

      日記を拝見していて、冷蔵庫にキヌアが
      残っている事を思い出しました。
      これから調理して、スープやサラダに
      仕上げますっ!!



      2016.11.20 10:12
    • julie julie > マロンクリームさん

      コメントありがとうございます
      ♡(>◡<)♡
      自炊の時の食事はかなり気を配っているつもりです。
      外食は好きなものにガンガン行きますが。
      特にたんぱく質を多く摂るように気をつけています。
      2016.11.20 21:57
    • マロンクリーム マロンクリーム > julieさん

      julietさんの日記を拝見していて
      もう1つ気付いた事がありました。

      食事と共にワインを楽しんでおられる事。
      お酒に強くない自分には、とても理想的です♪

      ポリフェノール効果を狙って、
      少量を飲んでいた時期もあったのですが、
      この冬はホットワイン等で、また少しずつ
      チャレンジしてみようかな♪
      2016.11.21 10:08
    • julie julie > マロンクリームさん

      単純なので、ボージョレヌーヴォー解禁!とか聞くと、飲みたくなってしまうのです。
      そんなに強い方ではないのですが。
      赤ワインは身体にもいいみたいだから、少量ならいいかも♡(>◡<)♡
      2016.11.21 12:39
    • マロンクリーム マロンクリーム > julieさん

      そうですね、まずは少量から♪
      何事もムリせずが一番ですよね。
      2016.11.21 19:02
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