103日目(11/19)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 62.8kg 52kg 10% (あと10.8kg) 160cm 62.8kgの体型
    体脂肪 38% 35% 22% 160cm 理想

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2016年11月19日

  • ぽんず

    全然動いてないのにカロリーだけ摂取しまくってる、、、
    ここの記録もつけ忘れちゃう日もあって、完全やばい!!!!
    なんのためにダイエット始めたのかちゃんと思い出して、すぐ諦める自分とおさらばする(´xωx`)
    食べるならその分動く!!!

    朝:ペスカトーレ
    昼:グラタン
    夜:チキンマックナゲット
    間食:チーズケーキ

    運動:ウォーキング10km
    お通じ:

    カロリー合計:14:55
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実践中のダイエット方法

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