96日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 56.9kg 50kg 46% (あと6.9kg) 160cm 56.9kgの体型
    体脂肪 0% 160cm 標準

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2016年11月19日

  • hana

    数か月ぶりに踏み台昇降しました。
    久しぶりなのでまず15分から。慣れたら30分やります。
    季節的にウォーキングが難しくなってきたのでこれから踏み台昇降中心でいきます。

    踏み台昇降は2BROの動画見ながらだとすぐなので楽ちんです♪

    朝:鳥軟骨のから揚げ、れんこんの天ぷら、チーズ、ご飯
    昼:かぼちゃ+チーズ+ハム+玉ねぎ+ご飯
    夜:卵焼き二個+チーズ

    夜ご飯にサラダ買うの忘れました(;´Д`)

    ・皿洗い
    ・ハルの散歩10分
    ・踏み台昇降15分

    カロリー合計:17:12
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