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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 51.5kg 47kg 25% (あと4.5kg) 157cm 51.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157cm モデル

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2016年11月19日

  • ながいも


    朝。6時。

    納豆
    玄米
    炒り卵 卵一つ分
    焼き魚 二分の一匹
    お味噌汁
    ヨーグルト、ブルーベリージャム

    昼。2時。

    玄米の焼きおにぎり
    たくあん 5まい
    豆腐ハンバーグ 2個
    ブロッコリー 6切れ
    お味噌汁

    夜。6時。

    青汁
    お味噌汁(玉ねぎ、ジャガイモ)
    チョコレート 3かけら

    カロリー合計:19:00
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ながいも
ながいも

157cm 50.7kg

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