一日中雨でした

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.3kg 51.8kg 50kg 58% (あと1.8kg) 164cm 51.8kgの体型
    体脂肪 25% 20.5% 20% 164cm 平均

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2016年11月19日

  • おから

    ■カーヴィーダンス30分
    ■トランポリン1時間
    ナッツ 少々 お腹すいた〜
    ■ランニング20分

    ブランパン(チーズ&マヨ&ベーコン少し)一個
    ベイクドチーズ
    ナッツ少々

    ■ トランポリン1時間

    油揚げ餃子 、カレー肉団子、 トンテキと野菜味噌ソース ・・全て一口ずつ
    ※つくおきおかずの味見。餃子ウマ!


    油揚げ餃子 半分、カレー肉団子1.5個、油揚げピザ 半分、白菜ナムル 味見
    ※全て作り置きおかず
    チョコ 一粒

    韓国海苔 二枚
    ダイエットミニ煎餅 5枚
    ナッツ
    ■トランポリン30分

    アボカド半分(マヨ)
    豚とおからのミートローフ 一切れ
    エノキのソテー
    トンテキ 一口
    チョコ一粒

    今日は早朝だけ曇りでランニング時にはもう降り出していた。買い物にも出たけど車で用事だけ済ませてすぐ帰宅した。
    作り置きおかずを沢山作った。仕事復帰したら助かりそうだなーとか思いながら。まだ先だけど色々試してメニュー広げたいなあ。本は買ってなくてテレビを参考に我流・・。
    作る日はどうしても味見したくなってしまって危険(笑)あと、子供が喜ぶようなメニューがあんまりなくてそこは勉強だ。
    チョコ欲は今日も落ち着いていたヽ(´▽`)/偉い


    カロリー合計:19:57
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