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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66kg 58kg 53kg 61% (あと5kg) 156cm 58kgの体型
    体脂肪 34% 28.6% 24% 156cm 体重とBMI

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2016年11月19日

  • じゅん

    朝:
    鍋の残りに糖質0麺
    プロテイン1/2、ココナッツオイル大1と1/2(ミルク100cc、コーヒー)
    昼:
    サブウェイクラブサラダ、ツナ、スライスチーズ、バジルマヨソース
    夜:
    青汁、プロテイン1/2、砂肝スモーク20g、ソイジョイ(アーモンドチョコ)
    間食:
    ブランクリームサンド2個、ナッツ20g

    夜は作るのがめんどくさくなったので、タンパク質のみ注意して
    後は適当に。

    カロリー合計:20:30
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