1ヶ月で−4kg!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 66.3kg 55kg 5% (あと11.3kg) 158cm 66.3kgの体型
    体脂肪 38.5% 39.1% 25% 158cm 平均

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2016年11月19日

  • ナツ

    ★ダイエット開始 4日目★

    午後から1時間ジムに
    行ってきました!
    来週はお休み沢山あるので
    ジムと岩盤浴に行ける時に行こうー

    ★朝ごはん★
    ・無し

    ★昼ごはん★
    ・無し

    ★夜ごはん★
    ・ハムソーセージの卵とじ 4/3
    ・しょうが白菜スープ
    ・魚 4/3
    ・からあげクン
    ・ピノ 4個

    ★夜食★


    ★運動★
    ・ウォーキング 30分

    ・トレッドミル 30分
    ・リカンベントバイク 30分

    カロリー合計:20:34
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158cm 63.1kg

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