ジョギング、プール

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 55.7kg 52kg 74% (あと3.7kg) 158cm 55.7kgの体型
    体脂肪 35.9% 29.2% 26% 158cm 平均

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2016年11月19日

  • 白ドラ

    朝:
    牛肉ステーキ130g
    野菜スープ(多め)
    サラダ
    減塩みそ汁+とろろ
    バナナ
    低糖ヨーグルト1/2

    昼:
    野菜炒め

    夜:
    プロテイン

    運動:
    (朝食後)ジョギング30min弱
    プール1400m

    あさの運動、気持ちいい!
    運動後に仕事にいかなくていいし、私は自由なんだ―って解放感を感じつつ、ふと、小・中学生の頃の冬休みのわくわく感を思い出した(*´▽`*)
    宿題の量が少ないので、冬休みのほうが好きだったなぁ。

    昨夜遅くに食べちゃったので、今日の食事は調整しようと思った矢先の、朝からステーキ。(^^;)
    最初にバナナとヨーグルトを食べてもまったく食べ足りず、
    野菜スープ→サラダ(トマト小丸ごと2個)、でもまだ足りない。
    迷いつつもステーキを焼いて食べて、お味噌汁も飲んでようやく満足。

    でも牛ステーキは本日1日分の食欲を満たしてくれたようで、食べて正解だった。
    今日は食欲に振り回されずに済んで、ほっと人心地つけました。

    カロリー合計:1000kcal21:28
    •  
    • コメント2件
    • ゆきふぉー ゆきふぉー 牛肉ステーキは私もよく食べます。お肉大好きー\(^o^)/
      肉はほぼ糖質ゼロなんで、ガンガン食べて良いはず!
      2016.11.20 21:53
    • 白ドラ 白ドラ > ゆきふぉーさん
      何を隠そう、私も肉好きです\(^_^)/
      だけど、今回の健診では悪玉コレステロール値が高かったので、ちょっと食べるのを尻込みしてしまいます(^^;)

      できるだけモモ肉とか肩ロースとか赤身部分を選んでるし、見えている部分の脂身は取り除いているのに、それでもだめなのかしら。。。(´・ω・`)
      2016.11.20 22:42
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