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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.3kg 55.2kg 48kg 66% (あと7.2kg) 159cm 55.2kgの体型
    体脂肪 38.8% 29.8% 25% 159cm 理想

 » 
2016年11月19日

  • ゆっぴ

    朝 54.9kg 体脂肪率 30.2%
    夜 55.2kg 体脂肪率 29.8%

    朝食

    寝ててなし
    0kcal(1食分)

    昼食

    白湯
    0kcal(1食分)
    トマトジュース
    40kcal(1食分)
    無調整豆乳
    104kcal(1食分)
    スクランブルエッグ
    120kcal(1食分)
    サラダ
    200kcal(1食分)

    夕食

    生姜ココア
    30kcal(1食分)

    運動

    クランチ
    140回
    レッグプレス(45kg)12回
    3セット
    アブドミナル(38kg)12回
    3セット
    内もも(39kg)12回
    3セット
    ロータリートルソ左(18kg)12回
    3セット
    ロータリートルソ右(18kg)12回
    3セット

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    カロリー合計:494kcal22:05
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ゆっぴ
ゆっぴ

159cm 55.1kg

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