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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 50.2kg 43kg 39% (あと7.2kg) 152cm 50.2kgの体型
    体脂肪 23.8% 20% 152cm モデル

 » 
2016年11月19日

  • パピコ

     ☆体組織☆(前日比)
    ★体重 50.2kg(+0.1)
    ★体脂肪 23.8%(+0.2)
    ★筋肉量 36.0kg(-0.4)
    ★内臓脂肪レベル 4.0(±0)レベル
    ★基礎代謝量 1102(-9)
    ★体内年齢  実年齢-9歳

    ☆運動☆
    プランク17日目120秒
    足首、ハムストリングストレッチ
    ゴキブリ体操2分


    今日は娘の邪魔はありませんでしたが、やはり120秒連続プランクはできず、後半2回膝ついちゃいました。

    まだまだ修行が足りないわぁ。

    カロリー合計:22:13
    •  
    • コメント2件
    • みんちゃん みんちゃん 120秒って結構ツライですよね。
      私は25秒やって5秒休んでを3回繰り返しただけで汗だくになります(^^;)
      2016.11.20 10:40
    • パピコ パピコ > みんちゃんさん
      みんちゃんさんも、プランクやってるんですね!
      今日150秒の日で、汗だくになりました(;´д`)
      2016.11.20 17:08
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パピコ
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152cm 49.7kg

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