263日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.2kg 49kg 18% (あと17.2kg) 151cm 66.2kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.5% 30% 151cm 美容

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2016年11月18日

  • $aya

    ---------------------

    ~朝の体重~
    . 体重:65.9
    脂肪率:40.0

    ~運動~
    歩数: 14,808
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 パン×2
    13:50
    昼: 鯖の煮付け、チンゲン菜のクリーム煮
    . 味噌汁、麦飯
    20:50
    夜: ブイヤベース、サラダ
    14:10
    間: もみじ饅頭、蜜柑

    ~水~
    0.3ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    記録のみ

    カロリー合計:23:28
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実践中のダイエット方法

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151cm 66.8kg

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