264日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.9kg 49kg 19% (あと16.9kg) 151cm 65.9kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.4% 30% 151cm 美容

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2016年11月19日

  • $aya

    ---------------------

    ~朝の体重~
    . 体重:65.5
    脂肪率:39.7

    ~運動~
    歩数: 11,506
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:サンドイッチ、スープ、キウイ×1/2
    14:55
    昼: ブイヤベース、サラダ、もち麦飯
    21:05
    夜: 刺身、つみれ汁
    15:15
    間: 胡麻わらび餅

    ~水~
    0.9ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    記録のみ

    カロリー合計:23:35
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実践中のダイエット方法

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151cm 66.8kg

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