3日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 87.7kg 87.7kg 77kg 0% (あと10.7kg) 168cm 87.7kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 平均

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2016年11月19日

  • mahjun

    ①一日の食事内容

    朝)8:30 
    サバの塩焼き
    あさりの味噌汁
    たまねぎサラダ(ドレッシング無し)
    納豆(たれ無し)
    豆腐
    めかぶ


    昼)13:20(松屋)
    カルビ焼肉
    お新香
    キムチ
    サラダ
    お味噌汁


    夜)18:40 (安安
    豚肉
    サラダ
    味噌汁


    ②サプリメント
    なし

    ③起床・就寝時間
    起床:8:30
    就寝:24:30予定

    ④体重
    84.7kg(8:30計測)
    84.7kg(23:30計測)

    カロリー合計:23:51
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168cm 84.3kg

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