2016年11月19日(土)・雨のち曇り‥/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 71.8kg 54kg 38% (あと17.8kg) 158.5cm 71.8kgの体型
    体脂肪 31.8% 158.5cm 標準

2016年11月19日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事の記録★

    【朝御飯】

    サンドイッチ.ツナとたまご
    246k㌍

    【昼御飯】

    サーモンマヨ.181k㌍
    ツナおにぎり.202k㌍
    贅沢香茶
    ジャスミンティー500ml.0k㌍

    【夜御飯】

    ~松屋 19:15~

    豚汁
    ご飯(多め)
    野菜サラダ.ゴマドレ
    豚とネギの生姜焼き定食
    紅生姜
    水150ml
    麦茶150ml

    【嗜好品】

    ブラックコーヒー390ml
    のどあったかとろけるのど飴
    ×5粒
    ホットミルクココア345ml

    ★体重計の記録☆朝/夜★


    【体   重】71.8/73.6
    【体 脂 肪】31.8/32.8
    【体の水分量】50.9/50.2
    【筋 肉 量】32.7/32.3
    【骨   量】 2.0/ 2.0
    【基礎代謝量】1292/1320

    ・体 重(前夜→朝‥/朝→夜)

    -0.9/+1.8

    ・体脂肪(前夜→朝‥/朝→夜)

    -0.7/+1.0

    ★活動量計の記録‥前日分★

    ~11/18(金)の記録~

    【総  消  費】1896.4k㌍
    【活    動】359.1k㌍
    【体脂肪熱焼量】20.6g
    【総 歩 数%】4786歩
    【PW  歩  数】3309歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 行 距 離】3.422km
    【エクササイズ】1.6EX

    ★血圧の記録★

    朝・右 /()
     ・左 /()
    夜・右 /()
     ・左 /()


    ★ 日記 ★

    今朝も実家最寄り駅から電車
    に乗り都内まで講習へ♪

    2日目

    途中眠たいし身体は怠く
    グラン~グランしてなかった
    と思うけど寝てた( ̄∀ ̄)

    講義の中には
    『もっと聞きたい』思う内容
    あるものの…やはり難しく…
    明日最終日にテスト言われても
    見直しすらしてない(T_T)

    継続は力なりと良く口にして
    ますが ダイエットだけでなく
    実際は色々なものに対し必要
    な事ですねo(^-^)o

    後少しで今日は終了

    ひとまず『ここテストね』・
    『ここ大事』と話して下さった
    貴重な先生方の言葉の部分だけ
    でも見直ししてから寝ます

    思い見直しても全く頭に
    入らない(T_T)

    諦めてそろそろ寝ます

    おやすみなさい☆(-.-)zzZ★





    カロリー合計:23:59
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