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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 62.5kg 53kg 44% (あと9.5kg) 157cm 62.5kgの体型
    体脂肪 33.1% 23% 157cm 美容

2016年11月19日

  • ミキ ☁︎


    ヨーグルト断食1日目です。

    ライバルさんがやっていたプチヨーグルト断食、調べてみたらなんだか良さそうだったのでやってみることにしました(o^^o)

    朝:ヨーグルト150g+紫芋ソース、野菜ジュース200ml(67kcal)
    昼:ヨーグルト150g+きな粉、ホット豆乳200ml
    夜:ホット豆乳200ml

    夜は時間が遅かったのとあまりお腹が空いてなかったのでヨーグルトは食べませんでした。

    腸を休ませて、デトックス効果や便秘解消を狙います〜。
    あと、自律神経をリセットできるみたいです。

    今日の成果としては、朝測った体重から−1kg!
    なんだかスッキリした感じがします!

    そんなに空腹感を感じることもなく、平和に1日目を終えられてホッとしています(笑)

    そして、豆乳を温めて飲んだらとってもおいしい〜☀︎
    もともと豆乳が苦手だったので、新たな発見でした(*^o^*)

    明日は2日目で、朝昼は今日と同じメニューですが、夜は回復食としてお粥と具なし味噌汁となっています。

    ですが…明日の夜はバイト先の子と飲み会なのでどうしようかな〜と(´;ω;`)

    うーん。メニューを考えてお腹に優しいものを少し食べる感じにしようかな…。
    油っぽいものは避けます!

    飲み会次第で、3日目の朝昼も延長してやろうかなと思います(*_*)

    なにしろ初めての試みなので、自分なりに試行錯誤するしか…という感じです(>_<)

    でも、今日の成果が良かったので、今後も月1で続けていきたいです☀︎

    明日も頑張りましょう〜!

    おわり

    カロリー合計:00:14
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