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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.8kg 44.2kg 40kg 38% (あと4.2kg) 154cm 44.2kgの体型
    体脂肪 22% 19% 18% 154cm 理想

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2016年11月20日

  • ぷにぷに

    今日は休日出勤だったので昼も夜も外食です!
    美味しいものたくさん食べました(*^o^*)

    朝しっかり食べたから、外食するってわかってたならもうちょっと減らすべきだったかな?

    あと、お昼は1人で食べていたのに、高いお店に入ったからと、お腹いっぱいなのに完食してしまいました(>_<)

    夜もたくさん食べたけど、これは同期と一緒にいっぱい楽しめたからよし!
    飲み物もジュースかお酒飲みたかったけど烏龍茶で我慢できた!
    先輩から差し入れでドーナツももらったけど、ちゃんとその場で食べずに、冷静に判断できた!
    いつもだったら絶対その場で食べてたのに!笑

    何も考えずに食べるのは危険ですね!
    ちゃんと、本当にお腹が空いているのか確認する癖をつけて、腹八分目で食事を終わらせられるようにするぞ!


    あとは、食べ過ぎたときの調節!
    明日はお腹が空き切るまで食べないようにして、食べたとしてもお野菜たっぷりになるように気をつけます!

    カロリー合計:00:33
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