63.7kg 24.9%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 63.7kg 57kg 74% (あと6.7kg) 165cm 63.7kgの体型
    体脂肪 32% 24.9% 15% 165cm モデル

2016年11月20日

  • すぎちょう

    脂肪量15.8kg=63.7kg×24.9%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    11月トータル  42203kcal
    1日の平均値    2110kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 1441kcal 8:00
    のど飴 34kcal
    ねぎ塩スープ 11kcal
    味噌汁 32kcal
    大人のチーズまん 224kcal
    おにぎり 169kcal
    ごまチーズパン 191kcal
    ハイチュー 20kcal
    唐揚 100kcal
    チョコスティック 144kcal
    あずきホット 138kcal
    スペースサンデー 245kcal
    ナッツ 133kcal

    昼食 721kcal 15:30
    ブルーバイユーレストラン(TDL)
    ポップコーン 121kcal

    夕食 487kcal 19:00
    鴨のローストサラダ 235kcal
    そば 145kcal
    おはぎ 107kcal

    カロリー合計:2679kcal04:45
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165cm 63.7kg

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