7日目♡お酒怖い…❣️笑

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.4kg 49.8kg 47.5kg 0% (あと2.3kg) 157.4cm 49.8kgの体型
    体脂肪 0% 157.4cm 理想

 » 
2016年11月20日

  • ♡mi-ma♡

    まさかの1kg増加…笑

    お酒とお菓子って本当怖い〜(・ω・|l|) ガ━ン!!

    さて、生理も終わったので、今日から本格的にダイエット意識しようかな(*´˘`*)♡
    有酸素運動してなかったけどそろそろ復活させねば❣️


    無理せず出来る範囲で取り組んでいこう(*´˘`*)♡


    朝ごはん
    白湯1杯
    しょうが白湯1杯
    卵雑炊
    青汁1杯
    ブラックコーヒーSサイズ



    昼ごはん(会社支給)
    ほっともっとの幕内弁当
    緑茶1缶



    夜ごはん

    (具:豚肉、白菜、人参、椎茸、えのき、豆腐、ウインナー)
    唐揚げ4個
    烏龍茶2杯


    間食
    ブラックコーヒーMサイズ
    しょうが白湯1杯
    烏龍茶2杯
    白湯1杯
    チロルチョコ1個
    飴2個



    運動
    ウォーキング60分
    犬のお散歩10分
    スクワット10回×6セット
    肩回し前後50回×1セット
    二の腕体操50回×1セット
    太もも上げ運動50回×2セット
    踵上げ運動100回×1セット
    半身浴30分

    フェイスマッサージ○
    耳揉みマッサージ○
    腸揉みマッサージ○
    浴槽に浸かる○



    久々、ウォーキング✧ •̀.̫•́✧
    めっちゃ秋〜♡♡♡
    いつの間にこんなに落ち葉が♡♡♡

    カサカサ合わせながら歩いてしまった(◦'︶'◦)♬←子どもか笑


    ウォーキング、週4回はしたいな❣️
    最近のお気に入りの曲は
    FACTのmiles away
    ELLEGARDENの虹♡


    解散しちゃったFACTに今更ハマるっていう…(;ω;)
    あー、解散する前にライブ行きたかった…!!!!!残念!!!


    テンション上がる曲聴きながら、ウォーキング頑張ろー❤️✨


    カロリー合計:06:23
    •  
    • コメント2件
    • hitomi hitomi 楽しく運動出来るのって大事ですよね✨
      私もお酒で増えた分取り戻すために運動して水分出そう(๑•̀ㅁ•́๑)✧
      頑張りましょう!
      2016.11.20 19:06
    • ♡mi-ma♡ ♡mi-ma♡ > hitomiさん

      そうですよね❤️楽しくないと運動続かないですよね(◦'︶'◦)♬
      私も頑張ります❣️

      水分出すために久々じっくり半身浴してきました(*´˘`*)♡
      2016.11.20 19:56
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♡mi-ma♡
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